Употребление грецких орехов при грудном вскармливании положительно сказывается на лактации и несет пользу для здоровья мамы и ее младенца. Но это не значит, что продукт можно есть горстями. Все орехи – это сильный аллерген, поэтому кормящей маме следует ограничивать их прием. Более подробно об этом в статье.
Рекомендации
Родившийся малыш чутко реагирует на качество маминого молока. К примеру, утром женщина выпила чай с малиной, а к вечеру щеки малыша покрылись сыпью вследствие аллергической реакции. Или же днем мама съела что-нибудь жареное, а ночью ребенок плачет и не спит по причине кишечных колик. Поэтому женщина должна питаться правильно. Рацион должен включать разнообразные продукты за исключением тех, что составляют «зону риска».
Орехи занимают третье место в рейтинге продуктов, вызывающих аллергию.
На первой позиции в данном списке расположилось коровье молоко, на втором – яйца. Однако врачи, в том числе и известный всем Комаровский выступает за то, чтобы грецкие ядра обязательно присутствовали в меню кормящей женщины.
Комментарии педиатров на этот счет таковы, что мамам, чьи дети находятся на грудном кормлении, не стоит кушать грецкие лакомства в первые 2-4 месяца после родоразрешения (то, сколько по времени придется воздерживаться, зависит от индивидуальных особенностей детского организма). Объясняется это решение тем, что пищеварительная система крохи еще не до конца развита.
Польза
Качество материнского молока напрямую зависит от того, что ест кормящая мама. Поэтому важно, чтобы рацион был полноценным и разнообразным. Особое место в нем отводится приему грецких орехов. Этот продукт очень калориен. В 100 гр. орешков содержится 650 килокалорий, из которых:
| Углеводы | Жиры | Белки |
|---|---|---|
| 13.71гр | 65.21гр | 15.23гр |
| В том числе: Крахмал — 0.06гр Сахар — 2.61гр Клетчатка — 6.7гр | В том числе жиры: Насыщеннее — 6.1гр Мононенасыщенный — 8.9гр Полиненасыщенный — 47.2гр |
На фоне высокой калорийности плода, содержание в нем углеводов очень низкое, а потому даже мамы, сидящие на диете, могут позволить себе горсть орехов в день, не переживая о стройности фигуры. Грецкие ядра насыщают грудное молоко белками, аминокислотами, ненасыщенными жирными кислотами, что особенно полезно для ребенка.
В одной из своих передач Комаровский отметил, что данный продукт обладает витаминами и микроэлементами, которые при попадании в материнский организм проникают в молоко, оказывая положительное воздействие на малыша.
Грецкие орехи содержат в своем составе следующие вещества и минералы:
- витамины группы А, В, РР, К, Е и т.д.;
- железо, кальций, магний, кобальт и другие микроэлементы;
- дубильные вещества;
- каротиноиды;
- эфирное масло.
В интернете полно сайтов и статей, в которых указано, что грецкие ядра при грудном вскармливании действуют на организм малыша успокаивающе, делая его сон более глубоким. Это действительно так, да и самой маме этот продукт только на пользу, содержание в нем аскорбиновой кислоты способствует укреплению иммунитета и усиливает защитные силы организма.
В молодых орешках содержание витамина С больше, чем в дозревших ядрах.
Преимущества
Грецкий орех может похвастаться и другими свойствами, которые полезны как маме, так и новорожденному:
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- защищает человеческий организм от радиационных волн;
- оказывает мочегонный эффект, благодаря чему снижается риск возникновения отеков;
- выводит шлаки и токсины естественным путем;
- повышает гемоглобин, что особенно полезно не только в предродовом, но и в послеродовом периоде;
- снимает усталость, избавляют от депрессии;
- улучшает работу мозга;
- исключает риск развития мастопатии;
- способствуют устранению трещин на сосках.
Правила употребления
Маме, чей ребенок находится на грудном кормлении, рекомендуется ограничить прием продукта до трех ядрышек в сутки. Лучше всего съедать лакомство до обеда. Можно кушать в совокупности с другими орехами, к примеру, с фундуком или мускатным. Также педиатры советуют придерживаться следующих правил:
- избегать употребление жареных орехов, в пищу допускать только сырые;
- по возможности вводить в рацион натуральное масло из грецких плодов (позволит наладить стул после родов и избавит ребенка от запоров);
- отказаться от орехового варенья, различной сдобной продукции, содержащей в своей начинке орехи. Пользу такие лакомства навряд ли принесут, а вот беспокойство у ребеночка в виде кишечных колик гарантировано.
Влияние на выработку молока
В народной медицине поговаривают, якобы грецкие орехи хороши для лактации тем, что способствуют ее увеличению. Так вот, это предположение всего-навсего миф. Сколько не ешь орехи, они не могут усилить выработку молока, если его реально мало в материнском организме. В действительности же ни сами ядрышки, ни перегородки в скорлупке, ни грецкое масло никоим образом не влияют на работу грудных желез.
Если женщина задалась целью усилить лактацию, то ей следует прислушаться к комментариям врачей: больше пить, прикладывать теплые компрессы и делать массаж груди. Все эти манипуляции помогают расширить протоки. Но самое главное – стимулирование выработки за счет частого прикладывания малыша к молочным железам, особенно в ночное время. Только постоянное сосание способно увеличить выброс особого гормона – пролактина, отвечающего за секрецию грудных желез.
Особенности употребления
Грецкие орехи при вскармливании грудью влияют на калорийность молока. Оно становится более жирным, ведь ядрышки содержат в себе львиную долю растительных жиров. Кормящие матери отмечают, что при включении продукта в их ежедневный рацион питания молоко становится густым и вязким. Для грудничков это хорошо, поскольку они получают более питательную жидкость, богатую полезными компонентами.
Ореховые ядра женщинам при ГВ рекомендуется есть в малом количестве. Это связанно с некоторыми особенностями.
- Чрезмерно вязкое молоко способно застрять в протоках, что вызовет развитие осложнений. Если не контролировать себя в поедании орехов, то возрастает риск развития различных заболеваний молочных желез. Разумные дозы, наоборот, являются профилактикой образования мастита и лактостаза.
- У новорожденного еще мало сил для того чтобы тянуть густое молоко. Поэтому он может не наедаться и быть капризным.
Противопоказания
От употребления грецких орехов стоит отказаться при наличии аллергии либо диатеза. Ребенка также могут беспокоить колики и повышенное газообразование. В ряде случаев наблюдается расстройство стула, проявляющееся в виде запоров. В случае заметного проявления беспокойства, грецкий орех следует убрать из рациона как минимум на месяц. Также необходимо учесть, что аллергия на орехи может проявиться лишь через некоторое время спустя (накопительный эффект).
Женщинам в период лактации грецкие лакомства противопоказаны в следующих случаях:
- до беременности наблюдалась повышенная непереносимость продукта;
- раньше случались спазмы сосудов головного мозга;
- имеются серьезные, хронические заболевания кожи (псориаз, нейродермит и т.п.).
Другие орехи
Мамочки интересуются, какие еще орехи можно съедать при грудном вскармливании. Так вот помимо грецких разрешается есть кешью. Они содержат большое количество витамина Е и никотиновую кислоту.
Второй относительно безопасный продукт – это миндаль, он также несет особую пользу, поскольку богат различными витаминами и микроэлементами. Что очень кстати для грудничка. Однако их прием следует отложить до того времени, когда малышу исполнится хотя бы 3-4 месяца.
Частыми «провокаторами» аллергических реакций являются кедровые орехи и фундук, поэтому с этими продуктами нужно быть предельно осторожными. Мускатный орех — это специя, его добавляют в различные блюда и соусы. Как и любой другой продукт, он имеет ряд противопоказаний. Однако отказываться от него при ГВ не стоит, достаточным будет ограничить прием.
Вывод
Отвечая на вопрос, можно ли кормящим мамам грецкие орехи, ответ будет положительным. Врачи разрешают и даже настоятельно рекомендуют продукт при вскармливании грудничков. Но озвучивают два условия:
- у мамы не должно быть аллергии на данный продукт;
- употреблять орехи в умеренном количестве.
Включать орехи в пищу можно лишь после того как ребенку исполниться два месяца. Начинать следует с одного ядрышка в сутки, постепенно доводя этот объем до трех орешков. В первые дни нужно следить за реакцией малыша на введение нового продукта. Если у ребеночка нет аллергических реакций (сыпи либо покраснений на коже), то убирать лакомство из рациона не нужно.
