Как отказаться от кофе волнует все больше и больше людей. Люди потихоньку начинают понимать, что те преимущества, которые он дает — нивелируется большим количеством недостатков. В данной статье будет рассмотрено, какими методами можно безболезненно бросить пить этот безусловно ароматный напиток, а также какие наступают последствия от отказа кофе.
Почему стоит отказаться от кофеина
Почему стоит отказаться от кофе скажет фактически любой врач, особенно кардиолог. Но самая главная причина начать отказываться от кофеина – нарушение энергетического баланса в организме человека, который потребляет напитки, содержащие кофеин, особенно кофе.
Когда человек встает с утра – обычно он сразу идет готовить кофе. Ему кажется, что, выпив его – он сразу станет заряжен энергией на весь день. Из-за этого он попадает в ментальную ловушку: на самом деле кофе дает бодрости не более, чем на полчаса. Зато забирает понемногу жизненной энергии в течении несколько последующих дней. Полный запрет на кофе позволит организму быть в балансе и самому изыскивать резервы внутренней энергии.
Одним немаловажным моментом является то, что кофе нарушает сон, в течении дня у человека наблюдается сонливость. В особо тяжелых случаях, у некоторых любителей кофе наступает полная бессонница. У человека существуют определенные жизненные биоритмы. Но при употреблении напитков, содержащих кофеин, а особенно кофе, эти биоритмы нарушаются. Организм просто не понимает, когда ему необходимо укладываться спать.
Какую пользу в жизни даст отказ от кофе
Что будет, если человек решил отказаться от кофейного напитка:
- Полный отказ в долгосрочной перспективе может улучшить состояние зубов. Разница становится заметна уже по прошествии примерно месяца.
- Нормализует кровяное давление.
Кофе необходимо незамедлительно бросить пить гипертоникам. Здоровым же людям запрет от этого напитка поможет провести быструю профилактику организма.
- Жизнь без чая и кофе спустя время улучшит состояние внутренних органов, в особенности печень.
Печень очень сильно накапливает токсины, а в кофе много вредных веществ. После того, как человек перестает употреблять данный ароматный напиток – состояние печени улучшается. Поэтому любителю кофе нужно именно чем-то жертвовать: вредной привычкой или своим здоровьем.
- Если раньше организм человека, употреблявшего в большом количестве кофеиновые напитки, в той или иной степени страдал от обезвоживания, от действия кофеина, то после прекращения употребления – водный баланс в организме восстанавливается.
- У мужчин увеличивается потенция, то есть польза отказа от чашки кофе очевидна.
Ученые и врачи до сих пор не могут найти связь этого явления, но последние исследования в данной теме показали, что это так.
- При полный запрете от этого напитка снижается тревожность, снижается раздражительность человека, часто улучшает его качество жизни. Также работа нервной системы становится более устойчивой. Если у человека раньше периодически были болезни, связанные с головными болями – велика вероятность, что голова после отказа от кофе пройдет.
При употреблении кофе нервная система у любителя данного напитка в той или иной мере расшатывается. Насколько сильно нервная система расшатывается – это зависит от возраста и здоровья человека, а также его психического состояния. После уменьшения употребления кофе, а особенно после полного прекращения употребления – через неделю было замечена польза в плане уменьшение тревожности у людей, а также улучшение психического самочувствия.
- Снижает и нормализует вес, что очень полезно для здоровья.
Если бросить привычку пить кофе – снижается вес. Данный эффект еще больше усилится – если начать активно заниматься спортом. Если раньше для того, чтобы скинуть пару-тройку килограмм нужно было предпринимать титанические усилия, то после прекращения употребления – сделать это стало гораздо проще.
- Улучшит состояние костей.
Как сказано в последних проведенных научных исследованиях — они свидетельствуют, что любимый кофе вымывает кальций из организма, то есть человек начинает чаще болеть. Поэтому прекращение употребления кофе сразу же в положительную сторону меняет состояние костной структуры мужчины или женщины, структура становится более жесткой и сильной. Поэтому особенно сильно нужно прекратить пить кофе пожилым людям, у которых в силу возраста слабые кости. Запрет от этого напитка для людей в возрасте принесет только плюсы в виде укрепившихся костей.
- Врачи утверждают, что отказ полностью от кофеина просто приведет к тому, что человек избавится от развития физической и психологической зависимости.
Любая зависимость делает человека несвободным в своих решениях. Человек думает, что он сам принимает любое решение, но это не так. Чем больше у человека зависимостей – тем у него меньше свободы выбора.
Физическая зависимость от кофейного напитка проявляется в том, что, если человек не выпил полную чашечку кофе – он чувствует постоянную непонятную ему вялость и сонливость, то есть у него становится плохое физическое состояние. Психологическая зависимость проявляется в следующем: человек постоянно думает, когда он выпьет очередную чашку и он не может сосредоточиться на текущих делах, у него постоянно плохое настроение.
- Отказ от кофеина будет виден ночью, когда у человека улучшится нормальный сон. Спать он будет после этого более крепко.
- После отказа данной вредной привычки — эмоциональные и физические всплески становятся более ровными.
Во времена, когда человек активно употреблял кофе – периоды его гиперактивности часто сменялись сложным временем полной разбитости. Когда же человек бросает данную вредную привычку – этих периодов становится в несколько раз меньше, человек испытывает эмоциональный и душевный подъем.
Этапы отказа от кофе
Как побороть зависимость от кофейного напитка, сейчас хочет знать большое количество людей. Существуют несколько основных этапов отказа от кофе:
- Подготовительный этап.
Иногда на данном этапе нужно морально себя подготовить к этому знаменательному событию. Нужно свыкнуться с этой мыслью и постоянно думать об этом, особенно, как лучше это сделать.
Необходимо мысленно пройти все варианты, какие плюсы в жизни запрет от кофейного напитка даст, зачем вообще это нужно, насколько улучшится качество Вашей жизни. На данном этапе помогут другие напитки, содержащие кофеиновые вещества. Хороший пример – зеленый чай. Зеленый чай хоть и содержит кофеин даже в большей дозе, чем кофе, но он является более полезным, чем кофеиновый продукт во всех смыслах.
На подготовительном этапе необходимо употреблять как можно больше простой питьевой воды. Когда желудок постоянно наполнен каким-нибудь веществом зависимость от чашечки кофе будет чувствоваться меньше.
- Основной этап.
Основная работа над собой происходит именно на этом этапе. На основном этапе уже идет непосредственный отказ. Существуют 2 варианта отказа от кофе: моментальный и постепенный.
Моментальный отказ заключается в полном отказе и сразу, без предварительных действий от этого напитка. Врачи же больше рекомендуют второй вариант, который заключается в том, что человек постепенно, из-за дня в день сокращают употребление кофе. В конечном же итоге, здесь также будет полный отказ, просто произойдет это постепенно.
В первую неделю любитель кофейного материала выпивает на одну чашку меньше, чем в прошлые дни. В последующую за этой неделей – еще на одну чашку меньше, и так до полного отказа. Противники этого метода говорят о том, что это очень долго, поэтому им больше по душе первый вариант. Но каждый человек первым делом сам для себя должен выбрать, какой метод ему больше подойдет по складу характера.
- Психологический или третий этап.
На этом этапе человек полностью отказался от вредной привычки, даже вечером, но у него остались психологические проблемы, как не пить кофе в большом количестве. Доподлинно известно, что зависимость от употребления кофе особенно похожа на наркотическую зависимость и, конечно вызывает сильные побочные заболевания. Поэтому крайне важно сделать ряд мер, чтобы данный этап прошел для любителя кофе максимально безболезненно.
В первую очередь, если это не требуют деловые встречи необходимо избегать различные кафе. Особенно те, где человек бывал ранее и знает, что там делают и употребляют качественный кофе. И если Вас позвали в такое заведение друзья – желательно под любым благовидным предлогом отказаться делать это. Следует помнить, что все это временный эффект.
Нужно постоянно занимать себя в свободное от работы время: слушать любимую музыку, заниматься спортом, чтобы было здоровое тело. То есть делать то, что доставляет истинное удовольствие. Это поможет отвлечь мысли от кофе, особенно утром.
- Заключительный этап.
На заключительном уровне нужно начать находить методы в жизни, которые помогают взбодриться и получить лучший заряд энергии. Таким примером может служить энергичная и заводная музыка. Если Вы работаете за столом – обязательно необходимо обеспечить хороший приток света в рабочую зону.
При недостатке света – организм более сильно устает. Как следствие — он может потребовать по старой памяти приток кофеина, а это увеличит шансы вероятного срыва уже после первого раза.
Итог
Постепенный запрет этого напитка каждый день приводит только к положительным последствиям в организме любого человека. Это подтверждают многочисленные отзывы людей. Вторым этапом может стать полный запрет от данного напитка.
Но самое главное, что нужно знать человеку – кофе несет только вред организму, пускай и не такой сильный, как алкоголь и другие наркотики, последствия могут быть очень тяжелыми. Что бы не говорили в рекламах кофейного напитка – им главное реализовать свою продукцию. Хозяевам кофейных плантаций не выгодны последние медицинские исследования, их заботит только собственная прибыль. Поэтому отказаться от чая и от кофе желательно большинству людей.
Одним из самых популярных мифов насчет кофе является миф, что кофе предотвращает рак. Доподлинно известно, что на сегодняшний день нет реальных доказательств данному факту. Отказ от чая и кофе принесет только пользу в жизни каждого человека.
Польза отказа от кофе очевидна, многим людям, но не каждому хватает желания и силы воли сделать это. Но если это удается – жизнь начинает играть новыми и яркими красками.
