Природа подарила людям маленькие и полезные орешки, намекая тем самым, что хорошего должны быть понемножку. В составе ядер присутствует большое количество питательных веществ, витаминов, минералов, полиненасыщенных жиров и белки. Независимо от вида, орехи являются одними из самых высококалорийных продуктов растительного происхождения. Поэтому, даже съев несколько штук, можно быстро насытить организм.
Перевод названий орехов
Перевод самых распространенных названий орешков на английский язык представлен в таблице.
| Английское слово | Перевод на русский язык |
|---|---|
| Almonds | Миндаль |
| Brazil nut | Бразильский орех |
| Cashews | Кешью |
| Cedar nuts | Кедровые орехи |
| Chestnut | Каштан |
| Coconut | Кокос |
| Hazelnut | Лесной орех или фундук |
| Macadamia | Макадами |
| Peanuts | Арахис |
| Pistachios | Фисташки |
| Sunflower seeds | Семечки |
| Walnuts | Грецкие орехи |
Но у некоторых людей встречается непереносимость орешков или аллергия на различные виды ядер. В этом случае плоды должны быть устранены из рациона питания. Хорошо, если на продукте содержится инструкция на русском языке. Человек, оказавшись в другой стране, не знает, что можно, а также чего нельзя употреблять в пищу. Поэтому таким людям лучше заранее изучить, как звучат разные виды орешников по-английски. Это поможет обезопасить себя, а также исключить риск развития разных осложнения и негативных реакций организма.
Ядра обладают большим количеством питательных веществ, витаминов и минералов, полезных для здоровья организма. Лучше всего употреблять в пищу сырые орехи или ядра, прошедшие процесс сухой обжарки. Они могут быть посыпаны какао, содержать соль или сахар в небольших количествах.
Орехи в большинстве случае имеют почти одинаковую энергетическую ценность. Разница составляет от 40 до 50 килокалорий в зависимости от вида.
Продукты, содержащие орехи
Разнообразные ядра не только полезны, но и вкусные. Этим качеством незамедлительно воспользовались производители готовых завтраков и ореховых смесей. Сегодня на прилавках супермаркетах представлены следующие виды:
- упаковки с солеными орешками;
- глазированные продукты;
- сладкие батончики;
- халва с орехами;
- разнообразные ореховые миксы, дополненные цукатами.
Перекусы подобного рода хороши лишь для походов в горы или других экстремальных условий. Их можно употреблять только в очень ограниченном количестве. В таких продуктах содержится много сахара, что не дает никакой пользы организму.
Заключение
Орехи, независимо от вида, переводятся, как nuts. В их составе присутствует большое количество питательных веществ, что делает плоды сытными и полезными продуктами. Они могут с легкостью утолить голод на долгое время. Поэтому орешки являются отличным перекусом в дороге или в офисе. Главное, не налегать на соленые, глазированные и жаренные в масле ядра. Лучше заменить их более полезной и здоровой пищей.
