Орехи — любимое лакомство многих. В них содержатся множество полезных витаминов и химических элементов, но если вы следите за фигурой, то надо знать сколько орехов вписывается в 100 калорий. Для удобства мы рассчитали соотношение веса и ккал: кешью, миндаля, фисташек, арахиса, пекана.
100 калорий кешью
Для расчета использовались сырые орехи кешью. Жареные кешью могут отличаться по калорийности из-за масла, которое используется для обжарки.
- Кол-во: от 13 до 14 целых кешью
- Вес: 18 грамм
100 калорий миндаля
Взвешивался жареный соленый миндаль. Он содержит примерно одинаковое количесво калорий на грамм не зависимо от способа обжарки, так же как сырой миндаль.
- Кол-во: от 15 до 19 ядер миндаля
- Вес: 18 грамм
100 калорий арахиса
Жареный и соленый арахис содержит примерно одинаковое количество калорий на грамм. Две столовые ложки поможет быстро получить 100 калорий.
- Кол-во: около 25 целых орешках (2 столовых ложек)
- Вес: 17 грамм
100 калорий фисташек
Обычно фисташки покупаются в скорлупе. Так они сохраняют свою свежеть гораздо дольше. Поэтому мы взвешиваем оба вида: в скорлепе и очищенные.
- Кол-во: около 28 орехов (в скорлупе) или 1/3 стакана (без скорлупы)
- Вес: 18 грамм (без скорлупы) или 40 грамм (в скорлупе)
100 калорий пекана
Для расчета использовались сырые орехи кешью. Жареные кешью могут отличаться по калорийности из-за масла, которое используется для обжарки.
- Кол-во: около 10 половинок пекана
- Вес: от 14 до 15 грамм
Итог
Таблица сравнения калорийности и веса орехов:
| Орех | Вес | Штук |
|---|---|---|
| Кешью | 18 грамм | 13 — 14 шт |
| Миндаль | 18 грамм | 15 — 19 шт |
| Арахис | 17 грамм | 25 шт |
| Фисташки в скорлупе | 18 грамм | 28 шт |
| Фисташки без скорлупы | 40 грамм | 28 шт |
| Пекан | 14-15 грамм | 10 половинок |
